Тошнота затрагивает миллионы людей, возникая из-за морской болезни, беременности, побочных эффектов лекарств или просто расстройства пищеварения. Два широко используемых натуральных средства – имбирь и мята. Хотя оба могут облегчить состояние, имбирь имеет более убедительные научные доказательства своей эффективности. Это руководство разъясняет, как каждое из них работает, когда одно может быть лучше другого, и какие потенциальные недостатки следует учитывать.
Почему Имбирь Выделяется при Облегчении Тошноты
Исследования последовательно показывают, что имбирь превосходит плацебо и даже конкурирует с витамином B6 в снижении тошноты, особенно в сложных случаях, таких как утреннее недомогание и дискомфорт, вызванный химиотерапией.
Активные соединения имбиря – гингеролы и шогаолы – предположительно действуют по нескольким механизмам:
— Ускорение опорожнения желудка : помогая пище быстрее проходить через желудок.
— Снижение воспаления : успокаивая пищеварительный тракт.
— Блокировка сигналов тошноты : вмешиваясь в связь между кишечником и мозгом.
Исследования подтверждают пользу имбиря для беременных женщин, страдающих от морской болезни и пациентов с раком, проходящих химиотерапию. Один обзор исследований среди женщин с раком молочной железы показал, что имбирь уменьшал тошноту, не обязательно снижая частоту рвоты. После операции капсулы с имбирем также продемонстрировали значительное улучшение в снижении тошноты и рвоты, хотя дополнительные исследования продолжаются.
Распространенные формы включают чай, капсулы, жевательные конфеты и свежий корень. Хотя официальной дозировки не существует, большинство исследований используют 500–1500 мг в день, при этом до 4000 мг считается безопасным для взрослых.
Как Мята Помогает и Где Она Слабее
Противорвотное действие мяты в основном связано с дискомфортом в пищеварении. Соединения, такие как ментол и ментон, расслабляют мышцы желудочно-кишечного тракта, облегчая спазмы, газы и вздутие живота. Она также может блокировать сигналы серотонина, вызывающие тошноту, и обеспечивать охлаждающее, успокаивающее ощущение.
Мята полезна при состояниях, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) и легкая тошнота, вызванная стрессом. Недавние исследования показали, что ингаляция мятного масла может незначительно улучшить тошноту после операции или во время химиотерапии, но исследования были небольшими и непоследовательными.
Формы включают чай, масло в кишечнорастворимых капсулах и леденцы. Руководств по дозировке не хватает, поэтому следуйте инструкциям на этикетке продукта.
Выбор Правильного Средства: Практическое Руководство
Лучший выбор зависит от причины вашей тошноты и вашей личной переносимости.
- Морская болезнь, беременность или тошнота, вызванная лекарствами? Имбирь, скорее всего, будет более эффективным.
- Тошнота из-за несварения желудка, газов или вздутия живота? Мята может быть лучше.
- Чувствительность к сильным вкусам? Охлаждающий вкус мяты может быть предпочтительнее, если острота имбиря слишком сильна.
Некоторые люди лучше переносят мяту, в то время как другие находят эффект имбиря более длительным.
Потенциальные Недостатки, Которые Следует Учитывать
Оба средства обычно безопасны, но есть некоторые оговорки:
Имбирь: Большие дозы могут усугубить изжогу или рефлюкс, а высокие дозы могут взаимодействовать с разжижителями крови. Используйте с осторожностью перед операцией из-за возможного риска кровотечения.
Мята: Может усугубить кислотный рефлюкс у некоторых, а не покрытые кишечнорастворимой оболочкой капсулы масла могут вызвать изжогу. Сильный мятный вкус может вызвать тошноту у чувствительных людей.
Важно отметить, что ни одно из средств не должно заменять медицинское лечение при сильной или продолжительной тошноте. Обратитесь к врачу, если тошнота длится более нескольких дней, ухудшается или сопровождается потерей веса, обезвоживанием или кровью в рвоте.
В заключение, хотя и имбирь, и мята предлагают натуральное облегчение от тошноты, более сильные научные доказательства эффективности имбиря делают его предпочтительным вариантом во многих ситуациях. Тем не менее, личные предпочтения и основная причина тошноты должны определять ваш выбор.
