Сирена пронзительно визжит мимо, и вы инстинктивно прикрываете уши ладонями. Кошка снаружи воет, и вы со стуком захлопываете окно. Для большинства людей шум — это внешний нарушитель. Его можно заблокировать. Для миллионов людей шум уже находится внутри.
Это может звучать как звон, шипение, щелчки или статический шум. Он может затихать и усиливаться или звучать постоянно, как перегоревшая лампочка. Это тиннитус (шум в ушах) — состояние, при котором мозг воспринимает звуки, которых на самом деле нет. Медицинские исследователи выяснили причины этого явления, и ответы кроются в механике вашего уха.
Как звук превращается в самобичевание
Звук распространяется волнами. Когда эти волны достигают барабанной перепонки, они заставляют вибрировать маленькие кости среднего уха. Эти кости передают вибрацию в заполненную жидкостью камеру во внутреннем ухе, называемую улиткой. Внутри тысячи микроскопических волосковых клеток двигаются вместе с жидкостью.
Эти волосковые клетки работают как трансформаторы. Они преобразуют физические движения в электрические сигналы, которые по слуховому нерву отправляются в мозг. Мозг интерпретирует эти сигналы как конкретные звуки — щебетание птицы, звук автомобильного двигателя, ваше имя.
Иногда система дает сбой. Волосковые клетки повреждаются. Вместо того чтобы ждать внешней вибрации, они вызывают нерегулярные электрические разряды в слуховом нерве. Мозг, ослепленный этим постоянным шумом, заполняет пробелы. Он генерирует звук, соответствующий сигналу. Вы слышите звон, потому что ваш мозг считает, что вы должны его слышать.
Что повреждает внутреннее ухо?
Тиннитус — это не болезнь сама по себе; это симптом. Причина обычно заключается в повреждении этих деликатных волосковых клеток.
Самым частым виновником является воздействие шума. Но дело не только в концертах. Работа на фабриках, строительные площадки и даже стрельба на тире могут со временем ухудшить ваш слух. Также имеет значение возраст, так как волосковые клетки естественно дегенерируют.
Другие триггеры включают:
* Накопление ушной серы
* Инфекции среднего или внутреннего уха
* Перфорация барабанной перепонки
* Скопление жидкости в ухе
* Окаменение слуховых косточек
Системные проблемы со здоровьем также играют роль. Высокое или низкое артериальное давление, диабет, проблемы с щитовидной железой, травмы головы и даже некоторые опухоли могут провоцировать симптомы. Аллергия и заложенность носа могут повышать давление и усиливать звон.
Хотя тиннитус редко угрожает жизни, его последствия незначительными не назовешь. Почти 50 миллионов людей в Соединенных Штатах страдают от него. Для 1–2 миллионов людей шум настолько силен, что влияет на сон, концентрацию внимания и повседневную жизнь.
Управление шумом: практические шаги
Лечения от тиннитуса не существует, но его интенсивность можно снизить. Многие стратегии направлены на устранение триггеров и улучшение общего здоровья уха.
Регулируйте громкость
Если ваши уши звонят после выхода из шумного места, вы находитесь в группе риска. Любое воздействие громкого шума наносит дополнительный ущерб волосковым клеткам. Организм не всегда может восстановить этот ущерб. Со временем порог необратимой потери слуха снижается.
Чтобы пострадать, не обязательно быть фанатом рок-музыки. Портативные музыкальные плееры, наушники и шум на рабочем месте вносят свой вклад. Уменьшите громкость. Если вы работаете в шумной обстановке, используйте соответствующие средства защиты слуха. Это не признак слабости; это страховка для вашего слуха.
Контролируйте артериальное давление
Звон в ушах может быть признаком высокого артериального давления. Высокое давление проталкивает кровь по сосудам с большей турбулентностью, что вы можете слышать как шипящий или звенящий звук.
Рассматривайте тиннитус как предупреждающий индикатор. Если ваше артериальное давление настолько высокое, что вызывает звон в ушах, оно, вероятно, также создает нагрузку на ваше сердце и почки. Обязательным является медицинский осмотр. Игнорирование звона может означать игнорирование более опасного состояния.
Следите за потреблением натрия
Натрий влияет на баланс жидкости в организме. У людей с болезнью Меньера или высоким артериальным давлением чрезмерное количество соли может усугубить тиннитус за счет повышения давления во внутреннем ухе.
Сокращение потребления касается не только солонки. Обработанные продукты коварны. Колбасные изделия, консервированные супы, замороженные блюда и соленые закуски скрывают натрий. Читайте этикетки. Ищите продукты с содержанием натрия менее пяти миллиграммов на порцию, чтобы избежать скрытых источников.
Ограничьте прием аспирина и НПВП
Высокие дозы аспирина могут вызывать обратимый тиннитус. Звон часто прекращается в течение дня после прекращения приема. Однако хронический прием для лечения артрита или управления болью несет другой риск. Регулярный прием высоких доз аспирина может напрямую повреждать волосковые клетки.
Если вы ежедневно принимаете детский аспирин для здоровья сердца, риск ниже, но не равен нулю. Если вы принимаете аспирин при хронической боли, обсудите с врачом альтернативы. Также проверьте другие безрецептурные препараты, так как многие из них содержат аспирин или подобные противовоспалительные средства.
Избегайте стимуляторов
Кофеин, никотин и алкоголь могут стимулировать нервную систему. У некоторых людей эта стимуляция заставляет волосковые клетки в ухе работать интенсивнее и усиливает фантомный шум.
Кофе, чай, шоколад и газированные напитки являются распространенными источниками кофеина. Табак является сосудосуживающим средством, которое снижает кровоток во внутреннем ухе. Марихуана и кокаин также могут провоцировать или ухудшать симптомы. Избегание этих стимуляторов может помочь подавить шум.
Двигайтесь и отдыхайте
Нарушение кровообращения может привести к тиннитусу. Регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, улучшают кровообращение в ушах и во всем теле. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы, особенно если у вас есть какие-либо основные проблемы со здоровьем.
Усталость также играет роль. Когда вы истощены, сопротивляемость организма снижается. Это может вызвать отек внутреннего уха или повысить чувствительность к шуму. Приоритетом должен быть отдых. Отдыхающая нервная система вряд ли будет усиливать внутренний статический шум.
Дорога вперед
Тиннитус сложен. Это не просто метафорически «в вашей голове»; это неврологическое событие, вызванное физическим повреждением. Хотя домашние средства могут облегчить бремя, они не являются панацеей.
Цель — управление. Определите свои триггеры. Снизьте воздействие шума. Проверьте артериальное давление. Следите за питанием. Для многих этих шагов достаточно, чтобы снизить громкость до уровня, с которым можно жить. Для других звон остается постоянным спутником.
Наука движется вперед. Исследователи ближе, чем когда-либо, к пониманию нейронных путей, вовлеченных в этот процесс. Тем временем знания — ваша лучшая защита. И беруши.
Не паникуйте. Тиннитус может ощущаться как вторжение в голову, но редко является признаком угрожающей жизни медицинской чрезвычайной ситуации. Реальная опасность часто кроется в нашей реакции. Когда вы фокусируетесь на звоне, тревога усиливается. Стресс напрягает мышцы и повышает чувствительность восприятия, из-за чего внутренний шум кажется громче и более раздражающим. Важно разорвать этот цикл. Техники, снижающие физиологическую реакцию на стресс, могут успокоить разум, что часто помогает успокоить и уши.
Техники звукового маскирования
Самый простой способ борьбы с тиннитусом — использовать конкурирующие внешние звуки. Это называется звуковым маскированием. Цель состоит не в полном перекрытии тиннитуса, а в том, чтобы сделать его менее заметным, сделав окружающую звуковую среду более приятной.
Вам не нужно дорогое оборудование, чтобы начать. Включите фоновую музыку на низкой громкости. Попробуйте переключать станции на FM-радио, чтобы создать мягкий белый шум или легкий шипящий статический шум. Эти внешние звуки конкурируют за внимание вашего мозга и отодвигают внутренний звон на задний план. Для многих это простое изменение звуковой обстановки делает дневной тиннитус терпимым или даже незаметным.
Медицинские устройства и профессиональная помощь
В тяжелых случаях безрецептурные решения могут оказаться недостаточными. Сурдолог — специалист по здоровью слуха и подбору слуховых аппаратов — может выписать электронные маскирующие устройства. Они выглядят как слуховые аппараты и генерируют индивидуальные звуковые профили, которые маскируют определенные частоты тиннитуса.
Цель состоит в том, чтобы найти баланс, при котором маскирующий звук облегчает понимание речи, не нарушая его. Однако эти устройства не являются панацеей. Они помогают не всем пользователям. Некоторым физическое присутствие устройства кажется раздражающим или неудобным. Именно поэтому многие люди используют их только ночью. Постоянная тишина в спальне может заставить тиннитус ощущаться как глухота. Поэтому ношение маски во время сна может значительно улучшить отдых и снизить стресс на следующий день.
«Использование устройства может быть раздражающим, поэтому многие предпочитают использовать его только ночью для сна.»
В конечном итоге, управление тиннитусом — это вопрос адаптации. Речь идет не о полном устранении шума, а о снижении его влияния на качество вашей жизни.
Может ли шум в ушах быть признаком чего-то серьезного?
В большинстве случаев шум в ушах неприятен, но не опасен. Однако этот звук может также сигнализировать о более серьезной медицинской проблеме. Высокий уровень триглицеридов может вызывать шум. Это особый тип липидов крови, который дополнительно влияет на кровоток и нервную активность в ухе.
Однако, если появляются другие симптомы, риск быстро возрастает. Речь становится нечеткой. Онемение лица и конечностей. Внезапные изменения зрения. Если вы испытываете шум в ушах на фоне этих симптомов, не ждите. Это может быть инсульт. Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Время — это ткань.
Помимо сосудистых проблем, это состояние часто вызывают заболевания внутреннего уха. Болезнь Меньера является классическим примером. Нарушается баланс и регуляция жидкости во внутреннем ухе, что вызывает головокружение и шум в ушах. Другой возможной причиной является акустическая невринома. Это доброкачественная опухоль, возникающая на слуховых и вестибулярных нервах. Она не является раковой, но сдавливает важные структуры.
Если вы не можете определить причину (в последнее время вы не подвергали уши воздействию громких звуков, в ушах нет серных пробок или вы не принимаете новые лекарства), обратитесь к врачу. Тестирование поможет исключить эти серьезные симптомы. Лучше знать, чем гадать.
**Дэвид Дж.
Х. Хаффорд занимает должность профессора в Медицинской школе Университета штата Пенсильвания и возглавляет кафедру медицинских гуманитарных наук. Он также преподает в кафедрах нейронаук и поведенческих наук, а также семейной и общественной медицины. Его исследования опубликованы в редакционных советах журналов «Alternative Therapies in Health and Medicine» и «Discovery» и других.
Этот контент предназначен только для ознакомления. Он не является медицинской консультацией. Редакторы, издательство Publications International, Ltd., автор и издатель Consumer Guide(R) не несут ответственности за последствия лечения, процедур, физических упражнений, изменений в диете или использования лекарств, основанных на этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой. Она не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед началом плана лечения всегда консультируйтесь с врачом или специалистом в области здравоохранения.
Более подробную информацию о здоровье ушей можно найти в следующих источниках.
- Посетите сайт Home Remedies, чтобы получить информацию о лечении различных заболеваний.
- Прочитайте статью Как ухаживать за ушами, чтобы поддерживать оптимальное здоровье ушей.
- Если у вас есть боль, ознакомьтесь с разделом Домашние средства от боли в ушах.
- См. Домашние средства от «уша пловца» для получения дополнительной информации о грибковых инфекциях, вызванных плаванием.
