A diverticulite, uma inflamação de pequenas bolsas no cólon, afeta milhões de pessoas. Embora muitas vezes administrável, compreender como a dieta afeta esta condição é crucial para a prevenção e recuperação. Este artigo explica o que você pode e deve comer, por que as fibras são importantes e como lidar com as crises de maneira eficaz.
Compreendendo a diverticulite e o papel das fibras
A diverticulite se desenvolve quando os divertículos – pequenas bolsas na parede do cólon – ficam inflamados. Essas bolsas normalmente se formam devido à pressão das fezes duras, geralmente causada por uma dieta pobre em fibras. A fibra amolece as fezes, reduzindo a tensão no cólon e diminuindo o risco de inflamação.
Embora a diverticulose (presença de divertículos) seja comum, apenas uma pequena porcentagem de pessoas desenvolve diverticulite. Os fatores de risco incluem dieta inadequada, inatividade e obesidade. A principal conclusão: prevenir a constipação com fibras adequadas é vital.
O que comer durante um surto de diverticulite
Quando a diverticulite piora, seu sistema digestivo precisa de descanso. Os médicos geralmente recomendam uma dieta líquida clara temporariamente. Isso significa consumir apenas:
- Caldos claros (frango, carne, vegetais)
- Sucos de frutas sem polpa (maçã, uva, cranberry)
- Água
- Gelatina simples
- picolés
Isso permite que a inflamação diminua sem mais estresse. À medida que os sintomas melhoram, reintroduza gradualmente alimentos com baixo teor de fibras :
- Carnes magras (peixes, aves)
- Ovos
- Laticínios com baixo teor de gordura (leite, iogurte)
- Pão branco, arroz e macarrão
- Frutas e vegetais cozidos ou enlatados sem cascas ou sementes
A solução de fibra de longo prazo
Depois de recuperado, priorize uma dieta rica em fibras para prevenir a recorrência. As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam 22–34 gramas de fibra por dia, dependendo do sexo. Boas fontes incluem:
- Grãos integrais
- Frutas com casca (maçãs, peras)
- Legumes (brócolis, espinafre)
- Leguminosas (feijões, lentilhas)
Importante: Aumente a ingestão de fibras lentamente ao longo de semanas e beba bastante água para evitar gases, inchaço ou agravamento dos sintomas.
Fatores de estilo de vida além da dieta
A dieta é fundamental, mas outros hábitos são importantes:
- Exercício regular melhora a motilidade intestinal.
- Parar de fumar reduz a inflamação.
- Manter um peso saudável reduz o estresse do cólon.
- Manter-se hidratado garante fezes moles.
Em casos graves e sem resposta, pode ser necessária uma cirurgia para remover as seções afetadas do cólon, mas isso é raro.
Conclusão
O manejo eficaz da diverticulite requer uma abordagem proativa. Priorizar as fibras, manter-se hidratado e adotar um estilo de vida saudável são os pilares da prevenção e recuperação. Se sentir sintomas, consulte o seu médico para obter orientação personalizada e lembre-se de que mudanças na dieta podem melhorar significativamente a sua saúde a longo prazo.
