A náusea afeta milhões de pessoas, decorrente de enjôo, gravidez, efeitos colaterais de medicamentos ou simples problemas digestivos. Duas soluções naturais amplamente utilizadas são o gengibre e a hortelã-pimenta. Embora ambos possam proporcionar alívio, o gengibre tem respaldo científico mais robusto para sua eficácia. Este guia detalha como cada um funciona, quando um pode ser melhor que o outro e as possíveis desvantagens a serem consideradas.
Por que o gengibre se destaca no alívio das náuseas
A pesquisa mostra consistentemente que o gengibre supera o placebo e até rivaliza com a vitamina B6 na redução de náuseas, particularmente em casos desafiadores como enjoos matinais e desconforto induzido pela quimioterapia.
Acredita-se que os compostos ativos do gengibre – gingeróis e shogaols – funcionam através de múltiplos mecanismos:
– Acelerar o esvaziamento gástrico: ajudando os alimentos a passarem pelo estômago mais rapidamente.
– Reduzindo a inflamação: acalmando o trato digestivo.
– Bloqueio de sinais de náusea: interferência na comunicação entre o intestino e o cérebro.
Estudos confirmam os benefícios do gengibre para mulheres grávidas, quem sofre de enjôo e pacientes com câncer em quimioterapia. Uma revisão de pacientes com câncer de mama descobriu que o gengibre reduziu as náuseas sem necessariamente reduzir a frequência dos vômitos. Após a cirurgia, as cápsulas de gengibre também mostraram melhorias significativas na redução de náuseas e vômitos, embora mais pesquisas estejam em andamento.
Formas comuns incluem chá, cápsulas, balas para mastigar e raízes frescas. Embora não exista uma dosagem oficial, a maioria dos estudos utiliza 500–1.500 mg por dia, sendo até 4.000 mg considerados seguros para adultos.
Como a hortelã-pimenta ajuda e onde ela fica aquém
Os efeitos antináuseas da hortelã-pimenta estão principalmente ligados ao desconforto digestivo. Compostos como mentol e mentona relaxam os músculos gastrointestinais, aliviando cólicas, gases e inchaço. Também pode bloquear os sinais de serotonina que provocam náuseas e proporcionam uma sensação refrescante e calmante.
A hortelã-pimenta é útil para condições como a síndrome do intestino irritável (SII) e náuseas leves induzidas por estresse. Pesquisas recentes mostram que a inalação de óleo de hortelã-pimenta pode melhorar ligeiramente as náuseas após a cirurgia ou durante a quimioterapia, mas os estudos foram pequenos e inconsistentes.
As formas incluem chá, cápsulas de óleo com revestimento entérico e pastilhas. Faltam diretrizes de dosagem, portanto siga as instruções do rótulo do produto.
Escolhendo o remédio certo: um guia prático
A melhor escolha depende da causa da sua náusea e da sua tolerância pessoal.
- Enjôo, gravidez ou náusea induzida por medicamentos? O gengibre é provavelmente mais eficaz.
- Náusea por indigestão, gases ou inchaço? Hortelã-pimenta pode ser melhor.
- Sensibilidade a sabores fortes? O sabor refrescante da hortelã-pimenta pode ser preferível se o sabor picante do gengibre for muito forte.
Alguns indivíduos toleram melhor a hortelã-pimenta, enquanto outros consideram os efeitos do gengibre mais duradouros.
Possíveis desvantagens a serem consideradas
Ambos os remédios são geralmente seguros, mas algumas advertências se aplicam:
Gengibre: Grandes doses podem piorar a azia ou o refluxo, e ingestões elevadas podem interagir com anticoagulantes. Use com cautela antes da cirurgia devido a possíveis riscos de sangramento.
Hortelã-pimenta: Pode exacerbar o refluxo ácido em alguns, e cápsulas de óleo sem revestimento entérico podem causar azia. O forte sabor de mentol pode provocar náuseas em indivíduos sensíveis.
Crucialmente, nenhum dos remédios deve substituir o tratamento médico para náuseas graves ou prolongadas. Procure atendimento médico se a náusea durar mais do que alguns dias, piorar ou for acompanhada de perda de peso, desidratação ou vômito com sangue.
Concluindo, embora tanto o gengibre quanto a hortelã-pimenta ofereçam alívio natural das náuseas, o forte respaldo científico do gengibre o torna a opção preferida em muitos cenários. No entanto, a preferência pessoal e a causa raiz da náusea devem orientar sua escolha.
