Przeciętny Amerykanin żyje znacznie dłużej niż jego dziadkowie. Dzięki postępowi nauki i technologii średnia długość życia wzrosła o około 25 lat. Zmiany demograficzne są oczywiste. Najszybciej rosnącą grupą ludności są obecnie osoby w wieku 85 lat i starsze.
Istnieje jednak niuans.
Ten dodatkowy czas wiąże się z wysokimi kosztami biologicznymi. W miarę upływu lat organizm staje się coraz bardziej podatny na choroby przewlekłe. Choroby układu krążenia. Osteoporoza. Rak. Artretyzm. To nie są tylko statystyki. Dla wielu jest to codzienność.
Współczesna medycyna pomaga uporać się z tymi zagrożeniami. Lepsze leki i metody leczenia pozwalają uniknąć najgorszych skutków starzenia się. Ale samo lekarstwo nie wystarczy. Nie jest w stanie załatać wszystkich dziur w fundamencie.
Zdrowy tryb życia pozostaje Twoim największym atutem. To, co nałożysz na widelec, ma znaczenie. To, jak dużo się ruszasz, ma znaczenie. Czynniki te bezpośrednio wpływają na ryzyko zachorowania na choroby.
Ale jest komplikacja. Twoje potrzeby się zmieniają.
Substancje, które chroniły Cię w wieku dwudziestu kilku lat, mogą teraz być niebezpieczne w dużych dawkach. Organizm przetwarza substancje w różny sposób. Metabolizm zwalnia. Zmiany wchłaniania. Nagle nastawienie „więcej znaczy lepiej” staje się ciężarem.
Kolejnym problemem są ćwiczenia. Są szanse, że nie możesz wejść na siłownię z tą samą lekkomyślną energią, co dwie dekady temu. Stawy bolą. Rekonwalescencja trwa dłużej. Nadmierne ćwiczenia mogą raczej prowadzić do kontuzji niż poprawy kondycji.
Zmapowaliśmy te zmieniające się potrzeby. Celem jest jasność. Bez żargonu. Same praktyczne, zrozumiałe rady, jak się odżywiać i poruszać po 50-tce.
Oceniliśmy także różne diety. Nie wszystkie są jednakowo skuteczne w walce ze starzejącym się organizmem. Niektóre mogą pomóc Ci schudnąć. Inne mogą prowadzić do niedożywienia. Dzielimy diety niskowęglowodanowe, niskotłuszczowe, o kontrolowanej kaloryczności i alternatywne, aby zobaczyć, które z nich faktycznie odpowiadają Twojemu stylowi życia.
Odżywianie i aktywność fizyczna są ze sobą powiązane. Nie można zignorować jednego, optymalizując drugie. Zapewniamy instrukcje krok po kroku dotyczące uruchomienia programu, który pasuje do Twojej obecnej rzeczywistości. Nie fantazja. I rutyna, którą możesz utrzymać.
Potem jest dżungla suplementów. Zioła i pigułki mają fantastyczne właściwości przeciwstarzeniowe. Większość z nich tego nie robi. Pomagamy Ci poruszać się po hałasie. Oddzielamy leki ziołowe wykazujące pewne dowody skuteczności od szumu marketingowego.
Aby zrozumieć, jak zmieniają się Twoje potrzeby zdrowotne wraz z wiekiem, zapoznaj się z tymi przewodnikami:
- Co powoduje starzenie się?
- Proces starzenia
- Jak odżywianie działa na osoby starsze?
- Jak odżywiać się zdrowo dla osób starszych
- Jak schudnąć dla osób starszych
- Jak wybrać dietę odchudzającą dla osób starszych
- 5 diet przeciwstarzeniowych dla osób starszych
- Ocena diet niskowęglowodanowych dla osób starszych
- Ocena diet niskotłuszczowych dla osób starszych
- Ocena diet o kontrolowanej kaloryczności dla osób starszych
- Ocena alternatywnych diet dla osób starszych
- Przewodnik po lekach ziołowych dla osób starszych
- Przewodnik po suplementach dla seniorów
