Miliony ludzi używają melatoniny jako łatwo dostępnego środka nasennego, ale nowe badania sugerują potencjalny związek między długotrwałym stosowaniem a zwiększonym ryzykiem problemów z sercem. Niedawne badanie zaprezentowane podczas sesji naukowych American Heart Association w 2025 r. (ale jeszcze nie poddane recenzji) wykazało, że u osób regularnie przyjmujących melatoninę występuje wyższy wskaźnik niewydolności serca, hospitalizacji i śmiertelności w porównaniu z osobami, które nie przyjmują suplementu.
Wyniki badań
Naukowcy obserwowali ponad 130 000 dorosłych – 65 414 użytkowników melatoniny i grupę kontrolną o podobnej liczebności – przez pięć lat. Wyniki ujawniły istotne różnice pomiędzy grupami:
- Niewydolność serca: u 4,6% osób stosujących melatoninę (3021 osób) rozwinęła się niewydolność serca w porównaniu z 2,7% (1797 osób) w grupie kontrolnej – ryzyko wyższe o około 90%.
- Hospitalizacje: 19% osób stosujących melatoninę (12 411 osób) było hospitalizowanych z powodu niewydolności serca w porównaniu z 6,6% (4309 osób) osób niestosujących melatoniny, co oznacza, że osoby stosujące melatoninę są 3,5 razy bardziej narażone na konieczność hospitalizacji.
- Śmiertelność z dowolnej przyczyny: W przypadku użytkowników melatoniny w ciągu pięciu lat wskaźnik zgonów był prawie dwukrotnie wyższy w porównaniu z osobami, które nie przyjmowały suplementu.
Co to oznacza?
Odkrycia te rodzą pytania o długoterminowe bezpieczeństwo melatoniny, zwłaszcza biorąc pod uwagę jej powszechną dostępność bez recepty i częste postrzeganie jej jako nieszkodliwego środka. Jednakże ważne jest, aby zrozumieć, że korelacja nie oznacza związku przyczynowego. Badanie nie dowodzi, że melatonina powoduje te problemy z sercem, a jedynie wskazuje, że istnieje między nimi związek.
Dlaczego to jest ważne?
Powszechne stosowanie melatoniny, często jako samodzielnego leczenia problemów ze snem, podkreśla potrzebę lepszego zrozumienia jej potencjalnych skutków. Wiele osób zakłada, że suplementy dostępne bez recepty są z natury bezpieczne, ale to badanie podważa to założenie.
Możliwe wyjaśnienia
Kilka czynników może wyjaśniać zaobserwowany związek między stosowaniem melatoniny a problemami z sercem. Po pierwsze, osoby cierpiące na przewlekłą bezsenność często cierpią na choroby współistniejące, takie jak stany lękowe, depresja, otyłość, nadciśnienie lub cukrzyca, które niezależnie zwiększają ryzyko niewydolności serca. Po drugie, suplementy melatoniny są w USA w dużej mierze nieuregulowane, co oznacza, że dawki mogą znacznie różnić się od tych podanych na etykiecie. Wysokie lub niespójne dawki mogą zakłócać naturalny rytm dobowy organizmu, potencjalnie wpływając na ciśnienie krwi, częstość akcji serca i napięcie naczyń.
Rola chorób współistniejących
Należy zauważyć, że według kilkudziesięciu lat wcześniejszych badań melatonina może faktycznie korzystnie przynosić korzyści* niektórym osobom z niewydolnością serca. Jednak nowe badania sugerują, że w niektórych populacjach, szczególnie tych z chorobami podstawowymi, długotrwałe stosowanie melatoniny może wiązać się z ryzykiem.
Jak bezpiecznie stosować melatoninę
Jeśli rozważasz zastosowanie melatoniny, zacznij od najniższej skutecznej dawki i unikaj codziennego stosowania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić, czy melatonina jest dla Ciebie odpowiednia, zwłaszcza jeśli masz problemy z sercem lub inne schorzenia.
Wniosek
Badanie podkreśla potrzebę dalszych badań nad długoterminowym działaniem melatoniny. Choć suplement jest powszechnie dostępny, konsumenci powinni zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed jego zastosowaniem, zwłaszcza przy dłuższym stosowaniu. Odkrycia przypominają, że nawet suplementy dostępne bez recepty mogą mieć niezamierzone skutki, a podejmowanie świadomych decyzji ma kluczowe znaczenie dla ochrony zdrowia układu krążenia.
