Nudności dotykają miliony ludzi, niezależnie od tego, czy są spowodowane chorobą lokomocyjną, ciążą, skutkami ubocznymi leków, czy po prostu zaburzeniami trawienia. Dwa powszechnie stosowane naturalne środki to imbir i mięta. Chociaż oba mogą przynieść ulgę, imbir ma mocniejsze dowody naukowe na jego skuteczność. W tym przewodniku wyjaśniono, jak działa każdy z nich, kiedy jeden może być lepszy od drugiego i jakie potencjalne wady należy wziąć pod uwagę.
Dlaczego imbir jest produkowany w celu łagodzenia nudności
Badania konsekwentnie pokazują, że imbir jest lepszy od placebo, a nawet konkuruje z witaminą B6 w zmniejszaniu nudności, szczególnie w trudnych przypadkach, takich jak poranne mdłości i dyskomfort spowodowany chemioterapią.
Uważa się, że aktywne związki imbiru, gingeroli i shogaoli działają poprzez kilka mechanizmów:
– Przyspiesza opróżnianie żołądka : Pomaga w szybszym przejściu pokarmu przez żołądek.
– Zmniejszenie stanu zapalnego : Łagodzenie przewodu pokarmowego.
– Blokowanie sygnałów nudności : Poprzez zakłócanie komunikacji między jelitami a mózgiem.
Badania potwierdzają korzyści płynące ze stosowania imbiru dla kobiet w ciąży, osób cierpiących na chorobę lokomocyjną i pacjentów chorych na raka poddawanych chemioterapii. Przegląd badań przeprowadzonych wśród kobiet chorych na raka piersi wykazał, że imbir zmniejsza nudności, niekoniecznie zmniejszając częstotliwość wymiotów. Po zabiegu kapsułki imbirowe również wykazały znaczną poprawę w zmniejszaniu nudności i wymiotów, chociaż trwają dodatkowe badania.
Typowe formy obejmują herbatę, kapsułki, żelki i świeży korzeń. Chociaż nie ma oficjalnej dawki, w większości badań stosuje się 500–1500 mg na dzień, przy czym do 4000 mg uważa się za bezpieczne u dorosłych.
Jak mięta pomaga i gdzie jest słabsza
Przeciwwymiotne działanie mięty wiąże się głównie z dyskomfortem trawiennym. Związki takie jak mentol i menton rozluźniają mięśnie przewodu żołądkowo-jelitowego, łagodząc skurcze, gazy i wzdęcia. Może również blokować sygnały serotoninowe powodujące nudności i zapewniać uczucie chłodzenia i uspokojenia.
Mięta pieprzowa jest korzystna w przypadku schorzeń takich jak zespół jelita drażliwego (IBS) i łagodne nudności spowodowane stresem. Ostatnie badania wykazały, że wdychanie olejku miętowego może nieznacznie złagodzić nudności po operacji lub podczas chemioterapii, ale badania były małe i niespójne.
Formy obejmują herbatę, olejkowe kapsułki dojelitowe i pastylki do ssania. Brakuje wskazówek dotyczących dawkowania, dlatego należy postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie produktu.
Wybór odpowiedniego produktu: praktyczny przewodnik
Najlepszy wybór zależy od przyczyny nudności i Twojej osobistej tolerancji.
- Choroba lokomocyjna, ciąża lub nudności wywołane lekami? Imbir będzie prawdopodobnie bardziej skuteczny.
- Nudności spowodowane niestrawnością, gazami lub wzdęciami? Mięta pieprzowa może być lepsza.
- Wrażliwość na mocne smaki? Chłodzący smak mięty może być lepszy, jeśli imbir jest zbyt mocny.
Niektórzy ludzie lepiej tolerują miętę, inni uważają, że działanie imbiru utrzymuje się dłużej.
Potencjalne wady do rozważenia
Obydwa produkty są ogólnie bezpieczne, istnieją jednak pewne zastrzeżenia:
Imbir: Duże dawki mogą nasilić zgagę lub refluks żołądkowy, a duże dawki mogą wchodzić w interakcję z lekami rozrzedzającymi krew. Stosować ostrożnie przed zabiegiem ze względu na ryzyko krwawienia.
Mięta: W niektórych przypadkach może nasilać refluks żołądkowy, a kapsułki olejowe niepowlekane dojelitowo mogą powodować zgagę. Silny aromat mięty może powodować mdłości u osób wrażliwych.
Ważne jest, aby pamiętać, że żaden ze środków nie powinien zastępować leczenia ciężkich lub długotrwałych nudności. Zadzwoń do lekarza, jeśli nudności trwają dłużej niż kilka dni, nasilają się lub towarzyszy im utrata masy ciała, odwodnienie lub krew w wymiocinach.
Podsumowując, chociaż zarówno imbir, jak i mięta zapewniają naturalną ulgę w nudnościach, silniejsze dowody naukowe na skuteczność imbiru sprawiają, że jest to preferowana opcja w wielu sytuacjach. Jednak przy wyborze należy kierować się osobistymi preferencjami i podstawową przyczyną nudności.
