Присідання зі штангою і коліна — як бути?

Привіт! Вже давно відомо, що базова вправа в тренуванні ніг, а саме присідання зі штангою — не найбезпечніше вправа для наших колінних суглобів. А якщо ж під час тренування відбувається надмірна бомбардування наших колін присіданнями зі штангою, то все це призводить до зношування хрящової тканини, а саме — до стирання ковзних хрящових поверхонь суглобів.

Як правильно набрати мязову масу — 10 секретів

І знову здрастуйте! З вами Іван Устинов і 10 секретів набору мязової маси вашій увазі. Те, що найбільш сильно хвилює всіх бодібілдерів, особливо тих, хто тільки почав тренуватися — це питання про те, як правильно набрати мязову масу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Як тренувати поперечну мяз живота — кращі вправи

Привіт, хлопці! Сьогодні у нас на порядку денному технічна замітка, в якій ми розберемо тренування однієї дуже важливої мязи живота. Багато хто не знає про неї або просто нехтують її тренуванням.

Як розвинути силу мязів — кращі вправи і головні принципи

Привіт дужих хлопців і граціозним дівчатам! Але все ж хлопців сьогоднішня замітка повинна зацікавити більше, ніж дівчат, бо ми буде говорити про підвищення сили.

Як накачати бразильські сідниці будинку — посібник для дівчат

Привіт дівчатам! Сьогодні статейка для вас. Любите дивитися бразильські серіали? Особисто мені вони відомі тільки з далекого дитинства. Сюжети так собі, але акторів часто підбирають красивих, особливо дівчат.

Різновиди амінокислот і їх коротка характеристика

Всім привіт! Так як вас цікавлять амінокислоти — радий вас присвятити цю тему. Стаття не буде цікавою, буде дуже нудно. Навіть картинок не буде! Так, ось так...

Індивідуальна програма тренування — склади собі свою

І знову привіт, друзі! Можливо, ви вже перепробували багато програми тренувань у бодібілдингу. І багато хто, можливо, допомогли вам, інші — ні. А що далі? Запамятайте одну важливу істину: всі програми бодібілдингу гарні по своєму, і не існує ніякої універсальної програми, яка б підходила всім для максимального ефекту.А тому найкраще, що ви можете зробити — це навчитися самостійно складати індивідуальну програму тренування.

Новий вид контенту на блозі чи в чому моя головна помилка

Привіт всім! Хлопці – у мене для вас дуже важлива новина! Я вирішив вивести рубрику свого блогу «прокачування розуму» на абсолютно новий рівень! Я довго не наважувався опублікувати це, але тепер настав той час.

Як можна виспатися за короткий час — методики і працюють «фішки»

Привіт, народ! Сьогодні торкнемося тему сну. О, це болюча тема для мене особисто. На даний момент у будні я можу спати в кращому випадку 6 годин (іноді 5.30).

Як накачати найширші мязи спини — вправи для будинку

Привіт! У цій статті я спробую розвіяти міф про те, що досягти бажаних результатів можна тільки в спортзалі і з допомогою професійних тренерів і дорогих тренажерів.

ХАРЧУВАННЯ

Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!

Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.

Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?

Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C.

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Кращі вправи на задню дельту — округли свої плечі

Привіт! Сьогодні звернемо увагу на наші плечі. Візитна картка кожного бодібілдера – це саме широкі, накочені плечі. Але дуже часто можна спостерігати в спортзалах таку картину — новачки роблять основний упор у своїх вправах на передню і середню дельти і мало приділяють уваги задній.До пори До часу так тренувався і я.

Як тренувати поперечну мяз живота — кращі вправи

Привіт, хлопці! Сьогодні у нас на порядку денному технічна замітка, в якій ми розберемо тренування однієї дуже важливої мязи живота. Багато хто не знає про неї або просто нехтують її тренуванням.

Як накачати круту трапецію. Зроби собі красиві горбки

Привіт! Важко не оцінити добре розвинену трапецію у добре розвиненого атлета. Це відразу кидається в очі, як і розвинені ікри. Але дуже часто саме ця зона відстає у багатьох бодібілдерів.

Тренуємо нижню частину грудей — цільові вправи

Всім привіт! Зацікавилися низом своїх грудних? Це правильно, це дуже правильно! Значить ви вже більш-менш не новачок в бодібілдингу, тому що вже починаєте звертати увагу на тонкощі.Після досягнення помітних результатів у бодібілдингу, багато атлети замислюються про прокачування певних груп мязів.

Вправи для середньої сідничного мяза — прокачуй всю дупу

Привіт, хлопці! Ця замітка буде присвячена нашим сідницях, які так само потребують хорошою тренировочке, причому комплексною. Поговоримо сьогодні про тренування середньої мязі наших сідниць.Красива, пружна попа привертає увагу представників обох статей, а також надає відчуття комфорту і тонусу у всьому тілі.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

Що таке гліцин і для чого він потрібен? Чисті наукові факти...

Привіт. Чергова замітка з приводу різних добавок для бодібілдингу — готова. Сьогодні ми поговоримо про одну амінокислоту, яку після прочитання статті ви, можливо, захочете застосувати.

БІОХІМІЯ

Як підвищити рівень гемоглобіну в крові. Найдієвіші натуральні способи і препарати!

І знову здрастуйте! Продовжуємо гемоглобиновую тему. Сьогодні вирішив написати статтю про те, як його підняти. Його достатній рівень є одним з основних показників гарного самопочуття.

Розтягнення мязів спини — головні симптоми й методи лікування

Привіт, друзі! Сьогодні ми поговоримо про спині і про її здоровя. Ця тема до речі все більш актуальною. Особисто я зараз дуже багато чую від людей, що їх мучить спина.

Головні поради новачкам бодібілдингу

Привіт, звязку Іван Устинов! Хотів звернути вашу увагу на те, що починати свій шлях у бодібілдингу або фітнесі потрібно зі змістом, зі знаннями. Ви повинні знати «основи основ» в цьому мистецтві як свої пять пальців, і лише потім прагнути до чогось більш серйозного, професійного.

Гормон лептин — твоя стійка ситість. Важливість для результатів у бодібілдингу...

Привіт, хлопці. І ще одна біохімічна замітка готова! На цей раз ми звернемо увагу на гормон лептин, який впливає на наше відчуття насичення після прийому їжі.