Психологія бодібілдингу — твоє секретна зброя

Привіт, друзі! На звязку Іван Устинов і на порядку денному тема дуже важлива. Для постійного прогресу в бодібілдингу потрібен постійний і величезний стимул.

Бодібілдінг і плавання. Можна це поєднувати?

Привіт! Чи ставили ви собі це питання? Я – ні. Але все ж це цікава тема. У звязку з цим може виникнути цілий ряд питань. Я розділив ці питання на дві основні теми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Результати конкурсу підтягувань і оголошення переможців

Всім привіт! Ну ось і прийшла пора підвести підсумки конкурсу підтягувань на моєму блозі. Сказати, що я здивований результатами — це не сказати нічого! І на це є як мінімум 2 причини.По-перше це кількість учасників.

Що таке гліцин і для чого він потрібен? Чисті наукові факти плюс інструкція по...

Привіт. Чергова замітка з приводу різних добавок для бодібілдингу — готова. Сьогодні ми поговоримо про одну амінокислоту, яку після прочитання статті ви, можливо, захочете застосувати.

Вправи для розтяжки мязів прискорюють їх зростання!

Привіт, друзі! Не так давно вчені проводили чергові дослідження і зясували, що вправи для розтяжки мязів тягнуть за собою цілий ряд непояснених явищ.

Антицелюлітний крем — відгуки та думки споживачів

Привіт! Ця стаття являє собою відгуки жінок, які користувалися кремом проти апельсинової кірки. Ця інформація допоможе вам визначитися з маркою крему, а може бути визначитися — купувати її чи ні.У боротьбі з целюлітом всі засоби хороші.

Жіночі фітнес-страхи. Найгарячіші питання про жіночих тренуваннях

Привіт, шановні дами, фитоняшки і всі-всі представники прекрасної статі! Сьогодні розберемо дуже цікаве питання. Що може заважати дівчатам займатися фітнесом? Що може їх хвилювати, коли вони думають про спорт, про фітнесі? Які цілі вони можуть ставити перед собою? Це все досить великі питання, на які так відразу не відповіси, так і відповісти можна зовсім по різному.

Як сісти на шпагат будинку і знайти очманілу розтяжку

Привіт, народ! Хотів чи хто-небудь з вас навчитися сідати на шпагат? Є такі? Особисто у мене такого бажання не було ніколи, хоча я завжди захоплювався цим.

Як правильно набрати мязову масу — 10 секретів

І знову здрастуйте! З вами Іван Устинов і 10 секретів набору мязової маси вашій увазі. Те, що найбільш сильно хвилює всіх бодібілдерів, особливо тих, хто тільки почав тренуватися — це питання про те, як правильно набрати мязову масу.

Соєве молоко — варто включити в раціон бодібілдингу? У чому його користь і шкоду?

Привіт! Як часто ви вживаєте сою та продукти з неї? Я вже й забув коли робив це. Памятаю лише, що в 90-ті, після розвалу СРСР батьки часто купували так зване «соєве мясо» і мама готували з нього гуляш.

Як підвищити рівень гемоглобіну в крові. Найдієвіші натуральні способи і препарати!

І знову здрастуйте! Продовжуємо гемоглобиновую тему. Сьогодні вирішив написати статтю про те, як його підняти. Його достатній рівень є одним з основних показників гарного самопочуття.

ХАРЧУВАННЯ

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?

Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C.

Соєве молоко — варто включити в раціон бодібілдингу? У чому його користь і шкоду?

Привіт! Як часто ви вживаєте сою та продукти з неї? Я вже й забув коли робив це. Памятаю лише, що в 90-ті, після розвалу СРСР батьки часто купували так зване «соєве мясо» і мама готували з нього гуляш.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

Користь і шкода кокосового молока. Не обломай собі райська насолода!

Привіт! Всього лише кілька разів у житті я пробував кокосове молоко. Чесно, я думав воно буде більш смачним для мене, але не в цьому суть! Багато людей знаю люблять його дуже сильно.

Вся правда про глютену. Що це таке і чому його так бояться — чисті...

Привіт! Давно вже не писав нічого в рубрику про харчування. Сьогодні вирішив розглянути досить побиту тему, яку породили деякі «сенсації» останніх років у сфері складу харчових продуктів.

Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!

Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.

Їжа сприяє зростанню мязів — перелік продуктів

І знову я вітаю тебе, дорогий читачу, на сторінках свого блогу. З вами Іван Устинов! Сьогодні поговоримо про їжу. Сподіваюся після цієї статті питання «яка їжа допоможе виростити мязи», перестане бути проблемним.

Молочна сироватка — варто приймати цей продукт і в чому його користь

Привіт! Любите вживати молочну сироватку? Я дуже... Для мене і моєї сімї це головний інгредієнт смачної окрошки. Поговоримо сьогодні про це продукт більш докладно.

Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати

Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.

Особливо важливі вітаміни для росту мязів — основний список!

Знову радий вас бачити, дорогий читачу! Сьогодні на порядку денному «сухенькая» тема про вітамінчики. Поговоримо про те, які з них найкраще стимулюють наші «масла».

Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода

Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.

Що таке ТРАНСЖИРИ і чому вони небезпечні? Інформація, якою не можна нехтувати

Привіт! У цій статті я хочу торкнутися теми шкідливих для здоровя жирів, споживання яких не просто треба обмежити, а зовсім уникати. Є різні види жирів, які корисні для організму, наприклад, омега-3 ненасичені жирні кислоти.Вони беруть участь в енергетичному обміні організму, в процесі формування клітин і гормонів.

Як сіль впливає на зростання наших мязів і їх чинності

Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети — завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона мені допоможе прискорити ріст мязів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.

Користь яєць і лимона для бодібілдингу — цікаві факти

Здрастуйте, шановні читачі! З вами знову Іван Устинов і сьогодні звернемо увагу на 2 поширених продукту, які будуть цікаві шанувальникам бодібілдингу та фітнесу.

Що їсти після тренування — базові правила відновлення мязів їжею

Привіт! Сьогодні поговоримо про їжу. Для багатьох це улюблена тема! Для бодібілдерів взагалі дуже важливо дотримувати всі правила в режимі харчування.

4 популярних продукту корисні в фітнес та бодібілдинг

Вітаю тебе, читачу! У цій короткій статті я хотів би звернути увагу на деякі популярні продукти. Про таких продуктів ми часто не замислюємося, тому що вони самі повсякденні і звичні для нас.

Консерви в дієті бодібілдингу

Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту мязів.

Наскільки важливий жир для бодібілдингу — неймовірні факти

Привіт всім хлопцям і дівчатам. Як ви ставитеся до жиру? До недавнього часу в дієті бодібілдингу упор робили на прийом великих порцій білків і вуглеводів.

Як накачати круту трапецію. Зроби собі красиві горбки

Привіт! Важко не оцінити добре розвинену трапецію у добре розвиненого атлета. Це відразу кидається в очі, як і розвинені ікри. Але дуже часто саме ця зона відстає у багатьох бодібілдерів.

Кращі вправи на задню дельту — округли свої плечі

Привіт! Сьогодні звернемо увагу на наші плечі. Візитна картка кожного бодібілдера – це саме широкі, накочені плечі. Але дуже часто можна спостерігати в спортзалах таку картину — новачки роблять основний упор у своїх вправах на передню і середню дельти і мало приділяють уваги задній.До пори До часу так тренувався і я.

Як тренувати поперечну мяз живота — кращі вправи

Привіт, хлопці! Сьогодні у нас на порядку денному технічна замітка, в якій ми розберемо тренування однієї дуже важливої мязи живота. Багато хто не знає про неї або просто нехтують її тренуванням.

Як накачати низ живота — базові принципи для хлопців і дівчат

Привіт, хлопці. Сьогоднішня замітка буде корисна і хлопцям і дівчатам, тому що проблема нижнього преса актуальна для всіх нас. Саме цю частину живота важко привести до естетичного зовнішнього вигляду, особливо з віком.У нижній частині живота більш активно накопичується жир.

Похилий жим штанги на лаві — техніка виконання та маловідомі секрети

Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про похилий жим, який особисто я люблю навіть більше, ніж класичний горизонтальний жим лежачи. Я настільки люблю пампінг саме верхніх грудних, що навіть коли не тренуюся в спортзалі — я все одно прокачую їх звичайними віджиманнями.Якщо я з якихось причин тренуюся вдома, то я просто кладу ноги на височину приблизно 80-90 див.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

БІОХІМІЯ

Як сповільнити метаболізм щоб набрати вагу — перевірені способи

Привіт! Чи важко вам набрати вагу? Є така проблема? Якщо так, то ви сильно не турбуйтеся — все можна вирішити. Пробували уповільнити свій обмін речовин? В більшості своїй люди скаржаться на уповільнений метаболізм, який заважає їм скинути зайву вагу, і навпаки хочуть його підвищити, але бувають і зворотні ситуації.Дуже часто причиною дефіциту ваги є прискорений обмін речовин.

Психологія бодібілдингу — твоє секретна зброя

Привіт, друзі! На звязку Іван Устинов і на порядку денному тема дуже важлива. Для постійного прогресу в бодібілдингу потрібен постійний і величезний стимул.

Анатомія мязів руки і кращі вправи для їх накачування

Привіт! Памятаю часи, коли я навчався у технікумі. Наш директор був дуже здоровим мужиком і у нього був друг, над яким він часто підсміювався. А сміявся тому, що один не міг почухати собі спину рукою – такі величезні «бицаки» у нього були.

Кращі вправи на задню дельту — округли свої плечі

Привіт! Сьогодні звернемо увагу на наші плечі. Візитна картка кожного бодібілдера – це саме широкі, накочені плечі. Але дуже часто можна спостерігати в спортзалах таку картину — новачки роблять основний упор у своїх вправах на передню і середню дельти і мало приділяють уваги задній.До пори До часу так тренувався і я.

Рекомендуемо