Бодібілдінг і плавання. Можна це поєднувати?

0
Привіт! Чи ставили ви собі це питання? Я – ні. Але все ж це цікава тема. У звязку з цим може виникнути цілий ряд питань. Я розділив ці питання на дві основні теми.

Головні поради новачкам бодібілдингу

0
Привіт, звязку Іван Устинов! Хотів звернути вашу увагу на те, що починати свій шлях у бодібілдингу або фітнесі потрібно зі змістом, зі знаннями. Ви повинні знати «основи основ» в цьому мистецтві як свої пять пальців, і лише потім прагнути до чогось більш серйозного, професійного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Найголовніші та ефективні поради в бодібілдингу

0
Доброго дня, шановні колеги по спорту! Ця стаття буде досить короткою і нічого особливо нового ви звідси не повинні дізнатися, якщо тільки ви вже якийсь час правильно займаєтеся бодібілдингом або фітнесом.

Гормони радості. ЧАСТИНА 1. Дофамін — твоє глибоке задоволення. Що це за штука і...

0
Привіт, друзі! Цією статтею я починаю серію з 5-ти нотаток про гормони радості, про біохімії нашого щастя так сказати. У цій статті розглянемо дофамін — могутній інструмент мотивації.

Зелений чай з молоком — у чому користь для бодібілдерів і шкідливо поєднувати ці...

0
Привіт, друзі! Раніше я пив тільки чорний чай, тому що на смак він мені більше подобався. Але в останні 2 роки я повністю перейшов на зелений чай.

Тренування бодібілдингу на свіжому повітрі — пробував?

0
Всім привіт, з вами Іван Устинов! Сьогодні розглянемо цікаву тему — тренування на свіжому повітрі. Група американських вчених вирішили порівняти, що краще – силова тренування в приміщенні або ж тренінг під відкритим небом? У дослідженнях цих учених брали участь понад 800 учасників, практикуючих часті силові тренування.Ці люди наслідували приклад культуристів «Золотої ери», які пихкали під відкритим небом, на сонячних пляжах.

Лецитин (фосфатидилхолін) — що це таке, навіщо потрібен, інструкція по застосуванню

0
Привіт всьому спортивному народу! У цій статті ми поговоримо про популярної добавці, яку особисто я постійно вживаю. Це лецитин. У фітнес індустрії про це речовині говорять все частіше і частіше останнім часом.

Вітамін В4 — для чого він потрібен і як може допомогти в залізному спорті

0
Вітаю вас, друзі. Сьогодні на порядку денному коротка замітка про дуже важливий вітамін, дефіцит якого серйозно «підкошує» наше здоровя. Це вітамін В4 (холін).

Результати конкурсу підтягувань і оголошення переможців

0
Всім привіт! Ну ось і прийшла пора підвести підсумки конкурсу підтягувань на моєму блозі. Сказати, що я здивований результатами — це не сказати нічого! І на це є як мінімум 2 причини.По-перше це кількість учасників.

Фази сну людини — які бувають, час, періоди, як краще висипатися

0
Привіт! Сьогодні поговоримо про фази сну і про те, як ми можемо використовувати це для більш якісного відновлення нашого організму. Для практикуючих бодібілдинг та інші види силового спорту — це дуже актуально.

Антицелюлітне обгортання — як проводити його в домашніх умовах

0
І знову здрастуйте! Сьогодні ми обговоримо ще одну тими з серії боротьби з целюлітом. 100% жінок мріють позбавитися від целюліту швидко й ефективно, якщо він у них є.

ХАРЧУВАННЯ

Наскільки важливий жир для бодібілдингу — неймовірні факти

0
Привіт всім хлопцям і дівчатам. Як ви ставитеся до жиру? До недавнього часу в дієті бодібілдингу упор робили на прийом великих порцій білків і вуглеводів.

Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?

0
Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.

Молочна сироватка — варто приймати цей продукт і в чому його користь

0
Привіт! Любите вживати молочну сироватку? Я дуже... Для мене і моєї сімї це головний інгредієнт смачної окрошки. Поговоримо сьогодні про це продукт більш докладно.

Консерви в дієті бодібілдингу

0
Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту мязів.

Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!

0
Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.

Що їсти після тренування — базові правила відновлення мязів їжею

0
Привіт! Сьогодні поговоримо про їжу. Для багатьох це улюблена тема! Для бодібілдерів взагалі дуже важливо дотримувати всі правила в режимі харчування.

Їжа сприяє зростанню мязів — перелік продуктів

0
І знову я вітаю тебе, дорогий читачу, на сторінках свого блогу. З вами Іван Устинов! Сьогодні поговоримо про їжу. Сподіваюся після цієї статті питання «яка їжа допоможе виростити мязи», перестане бути проблемним.

Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода

0
Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.

Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай

0
Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.

Вся правда про глютену. Що це таке і чому його так бояться — чисті...

0
Привіт! Давно вже не писав нічого в рубрику про харчування. Сьогодні вирішив розглянути досить побиту тему, яку породили деякі «сенсації» останніх років у сфері складу харчових продуктів.

Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати

0
Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.

Особливо важливі вітаміни для росту мязів — основний список!

0
Знову радий вас бачити, дорогий читачу! Сьогодні на порядку денному «сухенькая» тема про вітамінчики. Поговоримо про те, які з них найкраще стимулюють наші «масла».

4 популярних продукту корисні в фітнес та бодібілдинг

0
Вітаю тебе, читачу! У цій короткій статті я хотів би звернути увагу на деякі популярні продукти. Про таких продуктів ми часто не замислюємося, тому що вони самі повсякденні і звичні для нас.

Соєве молоко — варто включити в раціон бодібілдингу? У чому його користь і шкоду?

0
Привіт! Як часто ви вживаєте сою та продукти з неї? Я вже й забув коли робив це. Памятаю лише, що в 90-ті, після розвалу СРСР батьки часто купували так зване «соєве мясо» і мама готували з нього гуляш.

Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?

0
Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C.

Користь яєць і лимона для бодібілдингу — цікаві факти

0
Здрастуйте, шановні читачі! З вами знову Іван Устинов і сьогодні звернемо увагу на 2 поширених продукту, які будуть цікаві шанувальникам бодібілдингу та фітнесу.

Що таке ТРАНСЖИРИ і чому вони небезпечні? Інформація, якою не можна нехтувати

0
Привіт! У цій статті я хочу торкнутися теми шкідливих для здоровя жирів, споживання яких не просто треба обмежити, а зовсім уникати. Є різні види жирів, які корисні для організму, наприклад, омега-3 ненасичені жирні кислоти.Вони беруть участь в енергетичному обміні організму, в процесі формування клітин і гормонів.

Користь і шкода кокосового молока. Не обломай собі райська насолода!

0
Привіт! Всього лише кілька разів у житті я пробував кокосове молоко. Чесно, я думав воно буде більш смачним для мене, але не в цьому суть! Багато людей знаю люблять його дуже сильно.

Як сіль впливає на зростання наших мязів і їх чинності

0
Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети — завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона мені допоможе прискорити ріст мязів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.

Тренуємо нижню частину грудей — цільові вправи

0
Всім привіт! Зацікавилися низом своїх грудних? Це правильно, це дуже правильно! Значить ви вже більш-менш не новачок в бодібілдингу, тому що вже починаєте звертати увагу на тонкощі.Після досягнення помітних результатів у бодібілдингу, багато атлети замислюються про прокачування певних груп мязів.

Як накачати бічні мязи живота — кращі вправи для чоловіків і жінок

0
Всім привіт! Сьогодні ми звернемо увагу на наш прес. Прочитавши цю статтю, ви будете знати як накачати бічні мязи живота. Тема досить важлива, так як достатній розвиток цих мязів дозволить вам мати більш досконалу форму преса.

Жим гантелей на похилій лаві — фішки і секрети самого ефективного вправи для грудних

0
Привіт! Продовжуємо тему різних вправ для прокачування окремих мязів і сьогодні ми знову поговоримо про накачування грудей. Велика частина відвідувачів спортзалів люблять саме цю тему, тому що грудях приділяють багато уваги.

Як накачати низ живота — базові принципи для хлопців і дівчат

0
Привіт, хлопці. Сьогоднішня замітка буде корисна і хлопцям і дівчатам, тому що проблема нижнього преса актуальна для всіх нас. Саме цю частину живота важко привести до естетичного зовнішнього вигляду, особливо з віком.У нижній частині живота більш активно накопичується жир.

Як накачати собі круті плечі гантелями — найбільш ефективні вправи

0
Привіт, хлопці! Сьогодні торкнемося тему накачування плечей з допомогою гантелей. Одним вам відома причина, за якої вибір припав саме на гантелі. Можливо штанга вам не підходить, тому що ви хочете прокачати свої дельти будинку, може бути ваша спина не дозволяє працювати з великою вагою штанги.

СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ

L-карнітин в спортивному харчуванні — все, що потрібно про це знати

0
Привіт, спортсмен! На звязку знову Іван Устинов. Я впевнений, що ви вже чули про таку штуку, як L-карнітин. І дуже навіть ймовірно, що ви в курсі про основну функцію цієї речовини, яка примітна для атлетів, а саме – спалювання жиру.

БІОХІМІЯ

Як підвищити тестостерон у чоловіків природними способами. Все простіше, ніж ти...

0
Привіт, мужики! Сьогодні стаття для вас. Поговоримо про те, як ми може підвищити рівень самого важливого чоловічого гормону, який і робить нас такими, які ми є.

Найефективніша тренування для дівчат в тренажерному залі! Теорія плюс робочі програми

0
Привіт! Я зовсім забув про жінок! Дуже мало статей ще написано для прекрасної статі, адже їм теж потрібні специфічні знання для прогресу. І вони відрізняються від чоловічої теорії і практики.

Чому я не можу набрати вагу — основні причини проблеми

0
Привіт, хлопці! Турбує вас те, що ви не можете набрати вагу? Начебто і харчуєтеся нормально, тренуєтеся до втрати пульсу, а маса не зростає, ну хоч ти трісни...

Як накачати собі круті плечі гантелями — найбільш ефективні вправи

0
Привіт, хлопці! Сьогодні торкнемося тему накачування плечей з допомогою гантелей. Одним вам відома причина, за якої вибір припав саме на гантелі. Можливо штанга вам не підходить, тому що ви хочете прокачати свої дельти будинку, може бути ваша спина не дозволяє працювати з великою вагою штанги.

Рекомендуемо